trening bez diety

[...] co nie ma diety nie ma odzywek/supli etc. pozostaje ci ulozenie diety, i do michy, tyle z czego ty chcesz nabrac masy z puszek za kilkaset zlotych? nie tedy droga. Zmienic trening ? a co to da jesli ogarnizm nie dostanie tego co mu jest potrzebne. Nie zbudujesz masy bez żarcia, wiec jesc jesc jesc z glowa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

kawa z mlekiem bez cukru jak czesto mozna sobie odstapic na diety, gdy sie redukuje tluszcz oczywiscie trening i aeroby sa! i w jakich ilosciach ;d

[...] że przez wakacje niećwicze (tylko w niedziele ogólnorozweojowy) bo zarabiam kase na suple i wieczorem jestem wykończony:( A i pytanie do diety po jakim czasie moge przytyć?? trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Środa: wolne Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne [...]

Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]

22.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 16 tydzień 3 dieta : http://images62.fotosik.pl/307/5567cb8e861c15famed.jpg trening : tak tylko troszkę w domu poruszałem się bo wstałem i czułem się jak pobity%-) -pompki 6x5 -brzuszki 6x20 foto stuff : śniadanie http://images61.fotosik.pl/307/45abd61aca581060med.jpg II śniadanie [...]

[...] Spam SUPLE ELITA przyznaj SOG'a znawcy iizziikk Wysłana - 25 listopad 2009 15:13 remik perdolenie ze z toba moge miec regeneracje 2 tyg potem isc na trening i zrobic wycisk sztanga konczac na 80-90 zakres 4-6 ruchów, potem w opadzie tlowia + face pull i na dobicie unoszenie do przodu lub na boki [...]

[...] francuskie/wyciskanie wąsko 10/10 10/5 - 45/7,5 45/7,5kg Plank 3x30s Ogólnie trochę lipa, zakwasy mocne na udach i plecach. Jakiś taki zmęczony byłem po robocie to i trening jakiś taki bez życia ale łapy spompowane przednio. Zarzuciłem nogi w wyciskaniu wąskim na ławeczkę i triceps wszedł ostro, mocniej przy takim ustawieniu go czułem. [...]

Jestem zielona w układaniu diety. Opierałam się ostatnio wyłącznie na produktach dukanowych. Pomóżcie. Zrobiłam ogólnie bez podziału na posiłki. Ale planuję tak: 1 przed pracą mleko, płatki owsiane, płatki kukurydziane 2 w pracy 1 posiłek grahamka z twarożkiem 3 w pracy 2 posiłek fasolka, schab, ryż, słonecznik Trening 1h aerobów mam olbrzymie [...]

[...] i tak sporo ważę, a moje kolana i biodro są po 7 operacjach i nie powinienem ich już dociążać niepotrzebnym balastem.Efekty mam na razie takie: -pierwsze dwa miesiące (bez treningu, rehabilitacja pooperacyjna)- waga ze 100 na 95kg, obwód talii z ponad 90 na 84cm. -kolejne dwa miesiące (od maja do teraz-trening, odbudowa masy)- waga z 95 na [...]

d.lisek stosuj trening Michaila tak jak ma być co dwa tygodnie dokłądaj obwodów a zobaczysz że szybko przyniesie efekty Kreatyna jest dobrym suplementem jednak nie ma sensu go stosować na samym początku , powinno się stosować kreatynę jak pojawią się pierwsze zastoje. Kreatyna bez dopracowanej diety niewiele da tutaj tak czy inaczej dieta zawsze [...]

[...] to nie wymyslił, w umoralniających gadkach są oni najlepsi. Na pewno troche balastu mniej w jego sytuacji by mu pomogło. Ale jak wiemy schudnięcie to efekt dieta + aeroby + trening siłowy a on dietę może zastsować ale już z ćwiczeniami nie wiem co zrobić. Tata waży około 120 kg, ma otyłość brzuszną. Nogi ma całkiem szczupłe, umięśnione, brzuch [...]

Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]

Postaw na FBW czyli trening całościowy oparty na podstawach- najlepszy dla robienia masy, dodatkowo przy budowie ektomorfika liczy się krótki intensywny i częsty trening. Co do pytania odnośnie suplementów diety, to z rozsądkiem kreatyne, białko, aminokwasy, witaminy, minerały - bez żadnych mocniejszych stacków czy kuracji hormonalnej :) Ogólnie [...]

[...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

[...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

[...] głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. Od tego tygodnia zaczynam nowy trening Martuccy. :) W piatek wieczor miałam moment, że cholernie bolał mnie brzuch ;C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572335aa67a54b5fb2335c5d0091c9a8.png Zmieniony przez - [...]

Wiec jest pare lat ale trudno to nazwac systematycznym treningiem. HST od jakis 2. Z tym, ze najwieksze przyrosty w ramionach mam od pol roku jak zaczalem ten plan. HST robie bo zajmuje mi malo czasu. Poza tym jak mi wypadnie trening nie ma problemu. Jak pisalem. Czysta rekreacja bez szalenstw treningowych i finansowych. Drazek rozporowy, porecze, [...]

[...] z grubsza obliczasz kalorię i styknie. tak więc ty napisz to jeszcze raz a ja ci odpowiem na pytania PYTANIA: 1. W którym "miejscu" najlepiej jest umiejscowić trening (biorąc pod uwagę szkołę do około 17.00)? >>>> to zależy od ciebie ja zazwyczaj ćwiczę wieczorem, powinna to być taka pora abyś zjadł posiłek z [...]

[...] dziennie, nie licząc jogurtu który sobie wypiję jak wrócę ze szkoły) wrzucenie dodatkowego białka do diety jest dobrym pomysłem? Np. około 80g Ostrowii dziennie przy treningu siłowym 3x w tygodniu + trening koszykówki i jakieś tam w-fy w szkole? Da mi to coś? Przyjdzie mi trochę dobrej masy? Obecnie równo 80kg. Zmieniony przez - matmich w [...]

[...] zależności od tego czy radzicie mi wybrać redukcję czy masę to czy mam nadal pić odżywki? zalezy od diety, i jakie to odzywki 5)Mam do Was prośbę abyście pomogli mi rozpisać trening. Aktualny wygląda tak: 12x unoszenie hantli do góry opierając się o ławeczkę (ciężar 20 kg) 12x unoszenie hantli na biceps (12 kg) 12x ćwiczenia na motylku na biceps [...]